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想要恢复孕前身材?做到这些就够了!

时间:2020-07-18 10:47 浏览量:

许多妈妈担心生完孩子后身材会变形,漂亮衣服穿不上,也多少会有点害怕被老公嫌弃。但纵观娱乐圈里的女明星,大多出院没多久就恢复纤瘦的腰肢,不禁一度令人感叹“孩子是爸爸生的吧”。
  
再低头看了看揉了揉自己松弛的肚皮,只想大问苍天一句:“怎么才能瘦下来啊!”
  
于是,不少妈妈早早萌生了减肥的念头。但刚刚分娩完的妈妈,身体都还没有完全恢复,还有哺乳的重任在身。既不能剧烈运动,也不能控制饮食。一时竟“无路可走”!该怎么办?其实,想要恢复孕前身材一点都不难,做到下面这些事就够了!


 

1坚持母乳喂养,持续消耗热量

  
在孕期,妈妈们为了满足胎儿生长发育的需求,在吃的方面就不会亏待自己。好不容易生完了,坐月子期间为了保证奶水质量和泌乳量,基本又是多吃多补。久而久之,体内便会慢慢囤积脂肪……不过,妈妈们也别太担心了!
 
因为,母乳的分泌会消耗新妈妈体内额外的热量。随着宝宝慢慢长大,对乳汁量的需求越来越大,妈妈们消耗的热量也越来越多,长此以往,有助于帮助瘦身。
 
顺带一提,宝宝吸吮乳头的同时会刺激子宫收缩,也利于子宫的修复。除此之外,母乳喂养还能增进亲子关系哦。看着宝宝依偎在你的怀里,心里也暖暖的呢~
  

2保持营养均衡,促进新陈代谢

  
不少妈妈为了保证乳汁供应充足,所以每天进食高蛋白、高脂肪诸如猪蹄、羊肉等食物,但过量摄入会导致营养过剩而肥胖,甚至造成堵奶的后果。
  
其实,在月子期间,妈妈可以多喝诸如鱼汤、豆腐汤这类高蛋白、低脂肪的食物,从而保证奶水营养充足。
  
其次,保证一日三餐的同时应该控制每餐的食量,不需要大吃特吃,每餐吃到7分饱就可以了。
  
最后,妈妈们还可以多吃新鲜的蔬菜、杂粮等高纤维又低热量的食物,促进肠道蠕动,帮助身体新陈代谢,这对减肥也大有帮助。
  

3产后适当运动,重塑身体曲线

  
想快点告别水肿摆脱大肚腩?再急着瘦也不能那么快进行剧烈运动!若是身体没有完全恢复就疯狂训练,最终只会损害身体,适得其反。